プチではあるが、
日々の生活の中で健康へ拘っていることがある。
ひとつが体重管理である。
自分の中でのベスト体重というのがあって、
この体重であれば、
身体を動かしやすく、
また痩せ過ぎてもいない自分なりの数値を基準に
日々の生活で管理している。
先日、会社の健康診断があり、
もうカレコレ３０歳くらいからの１０数年間、
±１ｋｇの範囲内で安定的な数値を維持しており、
今回の健康診断も従前どおりの結果となった。
よし！！！
体重維持で大切だと思っていることは、
毎日体重計にのることだ。
年間をとおして±２ｋｇの振れ幅は発生するが、
増えて来たなと思ったら食べる量を減らし、
減って来たなと思ったら食べる量を増やし、
という感じで管理している。
食は良い方なので、
食べたい量を食べたい分だけ食べてしまうと、
おそらく太ってしまうだろう。
よって普段は腹８分目。
朝は腹８分、昼は腹９分、夜は６分、
間食は小まめに少量、
という感じ。
体重の管理は夜ご飯の分量を調整すれば何とかなる。
夜ご飯は食べて寝るだけだから、
多少の空腹感さえ満たされれば、
分量が５分や４分になっても生活の生産性には影響が少ない。
逆に朝や昼ご飯で調整しようとすると、
エネルギーが枯渇し生産性に影響が出て来てしまうので、
なるべく朝や昼では体重管理の調整はしないようにしている。
体重管理へのこだわりは自身の自己満足基準でしかないが、
何となくいつもより身体が重い、とか、
いつも通しているベルトの穴が今日はいつもよりキツイ感じ、など、
それだけでも、
自分にとっては、
何となく１日の気分のおさまりが悪いのである。
